Vous voulez connaître la vérité sur la perte de poids et d'entendre les mensonges ridicules qu'on vous a dit?
1) Mythe: "Vous avez besoin d'un métabolisme rapide pour perdre du poids"
La vérité: que les gens prennent du poids, leur repos vitesses taux métabolique up - donc réfuter ce mythe. Cela signifie que lorsque vous êtes plus grand que vous avez besoin de manger plus pour maintenir votre poids. Cela signifie que votre métabolisme est accéléré, mais ne signifie pas que vous brûlez de la graisse rapide du tout.
2) Mythe: "Low produits gras sont parfaits pour perdre du poids"
La Vérité: Les aliments que vous trouverez dans «plages de santé» dans les supermarchés ou les produits marqués «faible en gras» ou les étiquettes «sans gras» ne veut pas dire qu'ils sont exempts de calories - en fait, ils sont plus susceptibles de contenir plus de calories en raison de la quantité de sucre et des arômes supplémentaires ajoutés. Si vous voulez vraiment quelque chose qui est vraiment faible en gras, regardez l'étiquette et assurez-vous qu'il dispose de 3 grammes ou moins de matières grasses pour 100 grammes.
3) Mythe: «Être gros est génétique»
La Vérité: L'obésité est très rarement une maladie génétique. Vous êtes plus susceptible d'hériter des mauvaises habitudes de vie de vos parents et tuteurs plutôt que réellement nés avec un gène qui fait grossir. Etre gros n'est pas le seul problème que vous pourriez rencontrer si vous êtes en surpoids, mais la pression artérielle et le diabète peut aussi être un effet secondaire de l'excès de poids.
4) Mythe: «Les régimes ne marchera jamais"
La vérité: Se priver de nourriture ne fonctionne pas, pas plus que les régimes à la mode qui vous donnent sur après quelques semaines. Toutefois, si vous pensez à un régime, il est vraiment juste faire des choix alimentaires sains et l'exercice. Ce type de régime fonctionne bien parce que vous restez actif et d'obtenir une alimentation équilibrée sans abuser et ayant plus de calories que votre corps peut traiter.
5) Mythe: "Les légumes surgelés ne sont pas aussi nutritifs que les légumes frais»
La vérité: 5 portions de fruits et légumes par jour, c'est ce que vous devriez viser - peu importe si elle est congelée ou fraîche. Fruits frais goût souvent plus attractifs, et des légumes crus est bien dans les salades. Légumes surgelés ont fait leurs preuves pour garder les nutriments enfermés dans plus longtemps - même pendant le transport. Toutefois, les faire bouillir peut souvent se traduit par de nombreux nutriments perdus - essayez la vapeur vos légumes à la place!
6) Mythe: "Les pâtes et le pain fait-il grossir"
La vérité: Bien que le pain et les pâtes sont riches en glucides, ce n'est que trop manger ces types d'aliments qui peuvent nous faire prendre du poids. Pour cette raison, de nombreuses personnes d'éviter les aliments haute teneur en glucides pendant la navigation sur un régime alimentaire - vous pouvez cependant juste de limiter votre consommation à la place. Aussi, plutôt que d'avoir du pain blanc ou des pâtes, passez à grains entiers. Vous trouverez également à ce que les aliments que vous mangez avec ces produits peuvent également être coupables quand il s'agit de la prise de poids - ne blâme pas les pâtes et le pain - il pourrait bien être la sauce pour pâtes crémeuse qui a stimulé vos calories ou de la confiture sucrée sur votre pain grillé. Essayez faibles matières grasses tartinables et sauce pour pâtes aux tomates à la place!
Salut je suis Gary Abernathy auteur de cet article et bien d'autres. Je suis un passionné de la santé et de l'écrou de remise en forme. J'ai eu un problème de poids toute ma vie jusqu'à il ya 5 ans, quand j'ai enfin fait quelque chose pour le problème de poids. Je vais maintenant écrire des articles comme celui-ci, et avoir un site web mis en place afin que les gens puissent lire plus d'articles intéressants sur la perte de poids. S'il vous plaît suivez ce lien et check it out. http://losingweighttobehealthy.com
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Gary_Abernathy
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