Top 10 Poids Loss Tips
Perdre du poids sans le reprendre n'est pas difficile - il suffit d'avoir quelques changements et la motivation pour vous aider à démarrer. Vous ne savez pas par où commencer? Jetez un oeil à ces excellents conseils pour perdre du poids facilement ...
1) Gardez une alimentation et Exercise Diary
C'est un excellent moyen de garder une trace de vos aliments, des boissons et combien vous avez travaillé sur plus d'une semaine. Soyez honnête avec vous-même et écrivez tout - même si vous avez une mauvaise journée.
2) exercer pour maintenir une perte de poids
L'exercice aide à brûler les graisses et en calories et contribue également à augmenter votre taux métabolique, même lorsque vous êtes au repos, donc essayez de travailler votre chemin jusqu'à faire une séance d'entraînement 30 minutes 5 jours par semaine.
3) Les montants des aliments Mesure à la maison
Peser les aliments et ne pas manger trop de la «mauvaise» chose. Par exemple, si une recette vous dit d'utiliser 2 cuillères à soupe vinaigrette, ne dépassez pas ce que quelques mesures plus tout excès ajoute à l'excès de calories.
4) Toujours Mangez des aliments que vous aimez
Avoir un plaisir rare pour que vous ne vous sentez pas trop démunis - ne laissez pas une petite gâterie à son tour dans une frénésie de gros de chips, chocolat, l'alcool et les aliments de préparation rapide - vous détruire tous les efforts que vous avez mis en !
5) Pensez à long terme - Non à court terme
Perdre du poids rapidement est ce que tout le monde veut, mais perdre du poids lentement fait permet à votre corps de s'adapter et de perdre du poids pour plus longtemps. Fixer des objectifs pour perdre du poids, mais penser que c'est une entreprise à long terme.
6) Savourez vos aliments
Lorsque vous mangez - profitez-en! Mâcher et profiter des textures et des saveurs de la nourriture - ce vous tiendrons rassasié plus longtemps et réduire la probabilité de vous atteindre pour les collations malsaines plus tard.
7) Augmenter l'intensité d'entraînement
En tant que débutant, vous pourriez être en mesure de gérer de courtes séances d'entraînement 2-3 fois par semaine. Trouver le temps d'exercer et d'augmenter graduellement votre programme d'entraînement pour vous aider à maintenir le poids.
8) Gardez motivé
Achetez-vous traite comme de nouveaux vêtements pour célébrer votre perte de poids, travailler à vos objectifs comme ayant une énergie à jouer dans le jardin avec vos enfants - tout ce qui vous garde motivé.
9) Pesez-vous une fois par semaine
Se peser tous les jours est une mauvaise idée - poids fluctue quand etc masse musculaire est variable. Ont un hebdomadaire peser (c.-à lundi matin avant le petit déjeuner) et l'utiliser comme motivation pour la perte de poids la semaine prochaine.
10) Profitez de votre séance d'entraînement!
Effectuer le jour même séance d'entraînement après jour signifie que votre corps s'habitue à lui, par conséquent, le rendant moins efficace chaque fois que vous le faites. Varier votre entraînement maintient passionnant et si vous êtes en profiter, vous êtes plus susceptible de mettre davantage l'effort po Faire du vélo, nager, faire des cours de danse, jouer au football dans le parc, faire du jogging et mélanger jusqu'à votre régime d'entraînement et votre corps va continuer à brûler les graisses.
Essayez ces 10 conseils simples et vous serez non seulement en mesure de perdre du poids, mais aussi le maintenir!
Boîte Bio
Salut je suis Gary Abernathy auteur de cet article et bien d'autres. Je suis un passionné de la santé et de l'écrou de remise en forme. J'ai eu un problème de poids toute ma vie jusqu'à il ya 5 ans, quand j'ai enfin fait quelque chose pour le problème de poids. Je vais maintenant écrire des articles comme celui-ci, et avoir un site web mis en place afin que les gens puissent lire plus d'articles intéressants sur la perte de poids. S'il vous plaît suivez ce lien et check it out. http://losingweighttobehealthy.com
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Gary_Abernathy
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