Nous sommes une nation qui est obsédé par un régime.
Avant de commencer un régime, il est toujours une bonne idée d'obtenir un examen physique complet de votre prestataire médical. Parfois des problèmes de poids peut être lié à une maladie sous-jacente comme le diabète. Une des techniques les plus simples est de continuer à manger les aliments que vous aimez. La technique de privation de la plupart des régimes se retourne contre les gens. Vous allez finir par céder aux envies de fumer et en spirale dans la suralimentation. Vous devriez penser à les aliments que vous aimez et simplement réduire la quantité que vous acheter et consommer. Par exemple, si vous aimez les biscuits aux brisures de chocolat vous devriez toujours avoir quelques-uns tout au long de la semaine. Cela peut être votre "récompense" casse-croûte. Le concept est simple à suivre. Vous serez en mesure de satisfaire vos envies et de prévenir l'hyperphagie boulimique. Il suffit de choisir judicieusement et de choisir quelques-unes de vos aliments préférés.
Mini-Repas: Nous sommes une culture qui croit en consommant trois gros repas. Mais ce style de manger met une pression supplémentaire sur notre système digestif. Il est de loin préférable de manger des petits repas qui sont nutritionnellement équilibré. Votre corps sera capable de métaboliser les aliments plus facilement et vous aurez également plus d'énergie tout au long de la journée. Vous permettra de réduire la probabilité d'avoir faim et de manger des choses qui sont mauvais pour vous. Par exemple, un petit déjeuner pourrait être une tasse de flocons d'avoine avec des raisins secs et de miel. Une collation en milieu de matinée pourrait porter ses fruits et le yogourt. Un déjeuner léger peut être quelques onces de dinde avec fromage. L'idée est de manger des petits repas qui vous fournira les nutriments dont vous avez besoin. Restez hydraté: Boire beaucoup d'eau propre pur vous aide à perdre du poids. Chaque fois que vous vous sentez début faim en buvant un verre d'eau. Vous pouvez simplement être déshydraté. Si c'est difficile pour vous de boire de l'eau pure, vous pouvez ajouter une tisane. Brew et réfrigérer pour une boisson calorique délicieux libre.
Les protéines sont importantes: Beaucoup de gens évitent de protéines lorsque vous essayez de perdre du poids parce qu'ils pensent qu'il est trop riche en calories. Ce n'est tout simplement pas vrai. Bien sûr, les viandes rouges engraissement alimentaires sont riches en calories. Mais les protéines comme la dinde, le poulet et le porc blanches sont maigres et faibles en calories. Une partie 6 onces de poitrine de dinde rôtie est inférieure à 200 calories. Il ya de nombreuses réussites de personnes qui suivent un régime à haute valeur protéique et enlever le poids. Vous devez équilibrer votre apport en protéines avec des quantités adéquates de glucides complexes ainsi. Évitez les glucides simples qui sont le sucre et les produits de farine blanche. Un repas riche en protéine idéale pourrait être de poulet avec des légumes grillés et du riz sauvage. Collations riches en protéines comprennent les noix, le fromage et le yogourt. Les protéines aident à préserver la masse musculaire. Si vous évitez de protéines en période de régime, vous perdrez du muscle et se sentir fatigué et faible. Les protéines aident également votre corps à brûler les graisses et améliore l'efficacité de votre métabolisme.
Fibre santé: La fibre est efficace pour la perte de poids. Les femmes devraient viser à 25 grammes par jour et les hommes d'environ 40 grammes. Vous pouvez trouver des fibres dans les aliments comme les grains entiers, du gruau, des fruits et des légumes. Les fibres aident la digestion et diminue votre taux de cholestérol. Augmentez votre apport en fibres pour votre santé ainsi que pour la perte de poids.Épices: épices chaudes ont été montré pour accélérer le métabolisme et aide à perdre du poids. Épices aider à aromatiser les aliments et réduire les niveaux caloriques des aliments que vous mangez. Au lieu d'ajouter des ingrédients comme le beurre d'engraissement et de fromage, essayez d'ajouter quelques épices délicieux comme l'ail, le curcuma, la coriandre, le persil et le poivre de Cayenne.
Reste adéquate: Si votre corps est stressé ou vous n'obtenez pas assez de sommeil, il sera difficile pour vous de perdre du poids. Votre corps produit une hormone appelée leptine lorsque vous avez assez de repos. La leptine aide à vous sentir rassasié et satisfait après avoir mangé. Une diminution de cette hormone peut vous laisser une sensation de faim, même après avoir mangé. Donc, assurez-vous de dormir cohérente et suffisante. Si vous êtes sous beaucoup de stress que vous avez besoin de trouver des moyens constructifs pour y faire face. Un stress prolongé peut avoir des effets dévastateurs sur votre santé et votre bien-être.
Voici quelques directives générales pour efficaces de perdre du poids. Au moment d'entreprendre des changements diététiques ou de mode de vie, toujours consulter votre fournisseur de soins médicaux, surtout si vous avez été diagnostiqué avec une maladie ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Le Issels Medical Center de Santa Barbara, en Californie, est un centre de renommée mondiale alternative de traitement du cancer. Le traitement Issels est un programme immunothérapie intégrative avec une histoire de 50 ans. Fondée en 1951 par un pionnier de la médecine intégrative du cancer, le Dr Josef Issels, MD., Un oncologue allemand, Le Issels Medical Center de Santa Barbara, en Californie, traite les patients avec tous les naturels non toxiques thérapies pour une variété de problèmes de santé, dont le cancer.
Si vous souhaitez plus d'informations sur les traitements disponibles au Centre médical Issels à Santa Barbara, en Californie, s'il vous plaît appelez 805-962-2126 ou sans frais au 888-374-7735. Et s'il vous plaît visitez le site Web à l'adresse: http://www.issels.com/Questionaire/questionnaire_IMC.aspx .
Par Tina Loren C.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Tina_C._Loren
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