La perte de poids peut être difficile, mais si vous faites un plan et de s'y tenir, vous réussirez.
1. Identifiez votre objectif de poids. En dehors de toute norme de Hollywood, quel est votre poids idéal? Si vous avez besoin de perdre 25 livres au total, puis définissez un objectif hebdomadaire qui vous aidera à atteindre ce poids idéal au fil du temps. Les saines habitudes de vie que vous allez adopter devrait devenir permanente, pour aider à maintenir le poids de revenir.
2. Commencer un travail de routine. Trouvez quelque chose que vous aimez dans un environnement favorable et de le faire au moins trois fois par semaine. Peu importe combien vous couper les calories, vous n'êtes pas vraiment à brûler les graisses et laisser tomber le poids que vous voulez sans exercice régulier grave.
3. Arrêtez soude potable. Période. C'est très malsain pour vous et même la version soi-disant régime contient trop de calories vides. Il ya des choses que vous pourriez boire comme du thé vert et l'eau en bouteille qui va travailler en collaboration avec vos efforts de perte de poids; les utiliser librement!
4. Éliminer toute ordure et de fast-food. Il n'ya vraiment aucune excuse pour continuer à manger au niveau des joints de hamburgers et de vous remplir de chips, si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids, vous ne pourrez pas vous laisser faire ça! Bien qu'il soit difficile d'éliminer complètement les aliments transformés dans notre alimentation, il est facile de sauter le drive-through et de porc-peaux.
5. Remplir avec de l'eau. Non seulement est-ce une boisson saine pour vous, il sera également amener votre ventre en pensant que vous êtes plein! Buvez un verre droit quand vous vous réveillez, avant même le café, et tous vos organes internes fonctionnent mieux au cours de la journée. Profitez d'un verre avant chaque repas, et vous vous trouverez beaucoup moins faim.
6. Commencer à utiliser de petites assiettes. Au fil des ans, les Américains mangent sur des plaques ont obtenu l'ampleur: ce n'est vraiment pas une surprise, compte tenu de statistiques de l'obésité. Investir dans des assiettes plus petites servant à limiter parties sur une base régulière et cela seul devrait se traduire par une perte de poids notable au fil du temps.
7. Éviter toutes les méthodes de régime de manie ou de collision. Peu importe si c'est tentant, de tels efforts sont futiles et contre-productif pour la perte de poids à long terme et en bonne santé. Ne pas envisager d'utiliser un plan d'alimentation que votre médecin n'approuverait pas.
8. Essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de votre journée. Cela peut être très bénéfique pour votre système digestif et aide à la systématique de perte de poids. Calcul de tout ce que vous mangez et de s'assurer qu'il est en bonne santé élimine dangereux grignoter entre les repas qui gardera livres sur.
9. Dormez suffisamment. Les gens qui sont privés de sommeil ont tendance à trop manger et faire de mauvais choix tout au long de leur journée. Ceux qui obtiennent de huit heures ont beaucoup d'énergie à les soutenir et à ne pas se livrer à l'alimentation coûteuse binging. Ne négligez pas cet élément important de la perte de poids.
10. Stick avec elle! En fonction de votre âge et du métabolisme, ainsi que d'autres circonstances particulières, votre perte de poids ne peut pas se produire aussi rapidement que vous le souhaitez. Malgré tous vos efforts inlassables (et souvent sans saveur!), Vous risquez de voir que des progrès marginaux à l'échelle, mais n'abandonnez pas! Vous n'êtes manger et de vivre en meilleure santé maintenant, et ça va payer!
Utilisez ces conseils régulièrement et vous perdrez du poids. N'oubliez pas de garder en bonne santé et ne pas abandonner!
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Dr._Ashraf_Hanafy_Mahmoud_Mohammed
No comments:
Post a Comment